터플리 심리상담 후기: 경기력 향상을 위한 맞춤형 솔루션

안녕하세요, 터플리 블로그 독자 여러분!

터플리 심리상담 대표이사/인하대학교 체육교육과 교수 김병준 입니다.

운동선수들은 경기 중 긴장, 실수 후 회복 문제, 집중력 저하 등의 심리적 장애를 겪으며, 이러한 문제는 경기력에 직접적인 영향을 미칩니다. 터플리 심리상담은 선수의 문제점을 정확히 분석하고, 맞춤형 심리훈련을 통해 경기력을 극대화하는 프로그램을 제공합니다. 이번 사례에서는 한 골프 선수가 겪었던 문제와 상담 과정, 후기를 구체적으로 살펴보겠습니다.

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1. 선수의 문제점 분석

이 선수는 KPGA 투어 진출을 준비하는 유망한 골프 선수였습니다. 하지만 중요한 경기에서 긴장감이 심해지며 실수가 반복되었고, 연습 때 보여주던 기량을 실전에서 발휘하지 못하는 문제가 있었습니다. 특히, 경기 중 실수가 나오면 감정 조절이 어려워져 이후 플레이에도 악영향을 미쳤습니다.

(1) 경기 중 불안과 긴장

• 경기 전 심박수가 급격히 증가하며, 심리적 불안이 몸의 움직임을 경직시킴.

• 긴장이 높아질수록 실수가 증가하고, 이로 인해 자신감을 잃음.

(2) 실수 후 빠른 회복 부족

• 실수를 하면 다음 플레이까지 부정적인 감정을 유지하는 경향이 있음.

• 실수 후 감정 조절이 어려워 연속된 실수로 이어짐.

(3) 연습과 실전의 경기력 차이

• 연습 때는 좋은 성과를 내지만, 실전에서는 평소보다 낮은 경기력을 보임.

• 경기 도중 압박감이 심해지면 과도한 생각으로 인해 몸이 경직됨.

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2. 선수 맞춤형 심리 처방

문제점을 분석한 후, 터플리 심리상담에서는 다음과 같은 맞춤형 심리기술훈련(PST; Psychological Skills Training)을 적용했습니다.

(1) 경기 중 불안과 긴장 조절 → 루틴 및 심호흡 훈련 적용

• 경기 전 루틴 개발: 매 경기 동일한 루틴을 수행하여 심리적 안정성 확보.

• 심호흡 및 이완 훈련: 경기 전 심박수를 안정시키기 위한 호흡 조절 기술 훈련.

• 과정 단서 과제 적용: 현재 플레이에 집중하도록 유도하는 과정 단서 훈련 진행.

(2) 실수 후 회복력 향상 → 긍정적 자기 대화와 귀인 훈련 적용

• 통제 가능한 요소와 불가능한 요소 구분 훈련: 실수를 빠르게 받아들이고 다음 플레이에 집중하도록 훈련.

• 긍정적 자기 대화 훈련: 실수 후 빠르게 정신을 회복할 수 있도록 긍정적인 자기 대화 문구 설정.

(3) 연습과 실전의 경기력 차이 해결 → 이미지 트레이닝 및 실전 모의 훈련 적용

• 실전 이미지 트레이닝: 실전과 유사한 심리 상태를 시뮬레이션하여 실제 경기에서 적응력 향상.

• 연속 성공 TR(Training) 과제 적용: 실전에서도 연습처럼 플레이할 수 있도록 연속 성공 경험을 강화하는 훈련 진행.

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3. 상담 스케줄 및 진행 과정

이 선수는 8주 동안 체계적인 심리 훈련을 진행하였으며, 다음과 같은 단계로 상담이 이루어졌습니다.

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4. 상담 후 변화 – TOPS 검사 기반 효과성 분석

터플리 심리상담 프로그램이 선수의 경기력에 미친 영향을 평가하기 위해, TOPS(Traits of Performance Strategies) 검사를 활용하여 상담 전후의 변화를 측정했습니다.

TOPS 검사 결과 비교

결과 분석

• 경기 전 루틴 수행 능력이 5.2 → 8.5로 향상되며, 경기 전 심리적 안정성이 크게 증가함.

• 경기 중 집중력이 4.8 → 8.1로 개선되어, 경기 내내 일관된 퍼포먼스를 유지할 수 있었음.

• 실수 후 감정 조절 점수가 3.9 → 7.5로 상승하여, 실수 후 빠르게 회복하는 능력이 향상됨.

• 경기 중 자기 대화의 긍정성이 4.5 → 8.0로 증가하여, 경기 내내 자신감을 유지할 수 있었음.

• 압박 상황에서의 경기력 유지 능력이 4.2 → 7.8로 향상되어, 중요한 순간에도 평정심을 유지할 수 있었음.

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선수 후기& 결론

"처음에는 심리 상담이 경기력에 얼마나 도움이 될지 반신반의했어요. 하지만 상담을 받으면서 경기에 대한 시각이 바뀌었어요. 예전에는 실수를 하면 멘탈이 무너지고 경기 끝날 때까지 영향을 받았는데, 이제는 실수를 자연스럽게 받아들이고 다음 샷에 집중할 수 있게 되었어요."

이 선수는 심리 상담을 통해 불안과 긴장을 관리하는 법을 배웠고, 경기 루틴을 정립하여 실전에서도 안정적인 플레이를 펼칠 수 있게 되었습니다. 특히, Tops 검사지 결과에서도 명확한 효과가 입증되었으며, 선수 본인의 만족도 또한 매우 높았습니다.​

멘탈은 기술만큼이나 중요한 요소이며, 이를 효과적으로 다루는 것이 경기력 향상의 핵심입니다. 이번 사례처럼 체계적인 심리 상담을 통해 더 많은 선수들이 경기에서 최고의 실력을 발휘할 수 있기를 기대합니다.

터플리 대표/인하대학교 체육교육과 교수 김병준

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